Rýchle a chutné koktaily, ktoré vám dodajú energiu

Ako sa zasýtiť, ale zbytočne nezvýšiť príjem energie? Vďaka kefírovému kokteilu! Ak sa doteraz zdravému kefíru vyhýbate oblúkom, potom vás tento recept presvedčí, že to bola veľká škoda a kefír môže byť prekvapivo chutný.

Čo budete na pohár kefírového kokteilu potrebovať:

• 200 ml nízkotučného kefírového mlieka

• 1 banán

• 1 lyžička strúhaného kokosu

• kakao a med podľa chuti

Ako kefírový kokteil pripravíte:

Do nádoby od ponorného mixéra nalejte kefír, pridajte na kúsky nakrájaný banán a strúhaný kokos. Všetko rozmixujte. Podľa chuti pridajte kvalitné kakao a med. Ešte raz premixujte. Pre obmenu môžete miesto kakaa pridať mletú škoricu. Koktejl pite vychladený.

Vitamínová bomba:

Všade okolo nás vyčíňa nejedna epidémie. Ako sa všadeprítomným bacilom ubrániť? Zabudnite na predražené vitamínové Pastila a stavte na prírodné produkty, ktoré sú vitamíny priamo nabité. Teraz v zime stavte na tropické ovocie, ktorého sú plné obchody.

Čo budete na pohár ovocného kokteilu potrebovať:

• 1 pomaranč

• 1 kivi

• 1/2 manga

• 1 čajová lyžička šalvie semienok

• med či sirup z agáve na osladenie

• neperlivá voda podľa chuti

Ako ovocný kokteil pripravíte:

Pomaranč rozdeľte na mesiačiky, kivi a mango ošúpte a nakrájajte na menšie dieliky. Všetko dajte do nádoby od ponorného mixéra, prilejte vodu a dôkladne rozmixujte. Podľa chuti kokteil doslaďte medom alebo agávovým sirupom. Na záver do kokteilu zamiešajte chia semienka, ktoré sú najmä do diétneho jedálnička ako stvorená!

Naozajstný životabudič: Zeleninové smoothie

V zimnom období často jeme veľmi málo zeleniny, ale vďaka zeleninovému smoothie nie je problém dostať do seba dennú dávku vitamínov a antioxidantov. Čerstvé zeleninové šťavy majú navyše úžasné detoxikačné účinky, takže vás dokonale pripraví na jar!

Čo budete na pohár smoothie potrebovať:

• 1/4 červenej repy

• 1/2 mrkvy

• 1 lyžička citrónovej šťavy

• 1 hrsť žeruchy alebo čerstvých špenátových listov

• neperlivá voda podľa chuti

Ako smoothie pripravíte:

Repu a mrkvu olúpte a nakrájajte na malé kúsky. Dajte do smoothie makeru, prilejte vodu a pokvapkajte čerstvo vytlačenou citrónovou šťavou. Podľa dostupnosti pridajte čerstvú žeruchu alebo špenátové listy. Všetko dôkladne rozmixujte. Zeleninové smoothie pite najlepšie čerstvé.

Ktorý koktail vyskúšate najskôr? Budeme radi, keď nám napíšete, ako vám chutil a čím by sa koktail dal ešte vylepšiť!

Napísal (a) Katka Martinová

katka Martinová

Zaujímam sa o módu, cestovanie, varenie aj zdravý životný štýl.
A baví ma o tom všetkom písať. ;).