Jarní detox – jak očistit své tělo?

 Co je to detoxikace?

Detoxikace neboli očistná kúra je souhrn určitých postupů, jejichž účelem je zbavit tělo škodlivých látek (virů, bakterií, plísní a toxických látek). Tyto látky přijímáme ze stravy, ale také z léků, životního prostředí. Obvykle se jim nelze vyhnout. Naši předci měli v tomto směru velké   zkušenosti a předávali si s generace na generaci zaručené postupy, jak očistit tělo. V současné době však můžeme využít nejen  osvědčených  rad našich předků, ale také moderní vědy.

Jak začít s detoxikací?

Nejprve si uvědomte, jaký je váš stávající jídelníček a neřesti. Detoxikace organismu není pouze jednorázová, je potřeba tomu přizpůsobit životní styl. Mnozí z nás potřebují zhubnout do plavek a navíc se cítíme po zimě tak unavení. To jsou dobré důvody k tomu, začít s detoxem. Během detoxikační kúry je vhodní ze stravy vyloučit maso, mléčné výrobky, pšenici, sladkosti, uzeniny a polotovary. Samozřejmostí by mělo být vynechání alkoholu a také nekouřit. Omezte také kofein (v malé míře nevadí), cukr, sůl a pšenici.

Dejte naopak přednost zelenině, ovoci, celozrnným obilovinám, luštěninám, semínkům, vodě a také čerstvým zeleninovým nebo ovocným šťávám.

Výborné smoothie šťávy

Máte doma pořádný mixér? Pokud ne, je načase jej pořídit. Můžete si tak každý den tvořit lahodné zeleninové nebo ovocné čerstvé šťávy, které vám dodají potřebné vitamíny a krásně očistí organismus. Do těchto šťáv můžete přidat například chia semínka, které působí na náš organismus tak blahodárně. Nezapomínejte také na exotické ovoce – mango, kiwi, avokádo a jiné. Smoothies ses dají ředit vodou, rostlinným mlékem nebo různými ovocnými džusy. Můžete je zahustit například vločkami a přidat konopný protein, který je opravdu výživný. Smoothie vám poslouží jako výborná a zdravá svačina.

Dýchání a pohyb!

Jarní detoxikace se netýká pouze jídelníčku, ale také pohybu a dechového cvičení. Málokdo z nás umí správně dýchat. Většinou dýcháme velmi „povrchově“ a neprodýcháme tak všechny orgány. Zkuste si udělat každý den deset minut čas, ideálně před cvičením, sedněte si do tureckého sedu, zavřete oči a soustřeďte se pouze na svůj dech. Prodýchejte všechny orgány, pomalu a táhle hluboký nádech a hluboký výdech. Nezapomínejte také na pravidelný pohyb a pobyt na čerstvém vzduchu.
A co vy, jaké jsou vaše tipy na detoxikaci organismu? Také na vás jaro působí tak optimisticky a vy máte najednou chuť udělat pro své zdraví něco navíc?